Praxis – Harmonisieren der tiefen Ebenen.
#2/1 VaCore Static – Vorbereitung
Hypopressives Atmen ist anfangs sehr ungewöhnlich. Hast Du es aber einmal gefühlt, ist es wie beim Radfahren, nicht mehr zu verlernen.
#2/2 VaCore Static – Praxis
Dieser Ablauf lässt sich auf alle VaCore Formen anwenden. Er dient Dir auch zur Erleichterung Deiner täglichen Übungsroutine.
#2/3 VaCore Dynamic – Vorbereitung
Wenn Du die statischen Übungen gut gemeistert hast, kann die dynamische Variante nochmal deutlich mehr Mobilität in Deinen Rumpf bringen. Ich zeige Dir hier zuerst worauf es ankommt und in #4/7 findest Du die Variante zum mitmachen.
#2/4 VaCore Dynamic – Praxis – Rumpf / Arme
Diese Anleitung kannst Du zur täglichen Routine für Dich nutzen. Sie beinhaltet das hypopressive Atmen in Kombination mit dynamischen Übungen von Rumpf und Armen.
#2/5 VaCore Dynamic – Praxis – Rumpf / Beine
Diese Anleitung kannst Du zur täglichen Routine für Dich nutzen. Sie beinhaltet das hypopressive Atmen in Kombination mit dynamischen Übungen von Rumpf und Beinen.
#2/6 VaCore Dynamic – Praxis – Vierfüßlerstand
Diese Anleitung kannst Du zur täglichen Routine für Dich nutzen. Sie beinhaltet das hypopressive Atmen in Kombination mit dynamischen Übungen von Rumpf, Armen und Beinen im Vierfüßlerstand.
Haftungsausschluss (Disclaimer)
Die hier bereitgestellten Informationen sind ausschließlich für den Erfahrungsaustausch und für allgemeine Informationszwecke bestimmt und dienen explizit nicht dazu, Krankheiten zu erkennen, zu diagnostizieren, zu lindern oder zu heilen. Dies ist in Deutschland Ärzten und Heilpraktikern vorbehalten und daher sind die hier bereitgestellten Informationen und Erfahrungswerte nicht als Ersatz für die Beratung oder Behandlung durch Ihren Arzt oder Heilpraktiker zu verstehen. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Beschwerden in jedem Fall an den Arzt oder Heilpraktiker Ihres Vertrauens.
Jedes körperliche Training/ mentale Übung beinhaltet das Risiko einer Verletzung/ gefährdenden Auswirkung. Wenn Sie die hier gezeigten Körperübungen/ mentalen Übungen ausführen, erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie selbst die Verantwortung übernehmen. Stefan Heiner Müller und seine Autoren haften nicht für eventuelle Verletzungen und Schäden, die durch das Üben/ Verwenden dieses Videokurses entstehen können.
Die beschriebenen Tests/ ReTests dienen ausschließlich Informationszwecken und der persönlichen Erfahrung und sind nicht als Lernerfolgskontrolle gemäß Fernunterrichtsschutzgesetz (FernUSG) zu verstehen.